发布日期：2025-04-12 10:38     点击次数：152

宝子们，体重又到88斤啦！真的很满意现在的身材，但是这中间留的汗也是真的多😭 很多姐妹留言问怎么练的，今天我就详细的跟大家讲讲 🍜🍚饮食篇 饮食遵循的原则 干净清淡健康 不节食 🥣早餐300-400大卡 🥣午餐400-500大卡 🥛下午餐可以加低脂酸奶 🥣晚餐300-400大卡（一般只吃水果） 💦💦运动篇 ✅有氧运动（骑动感单车） 我也是一个新手小白，所以选了飞利浦小金鹿动感单车，骑行很方便，颜值也高，每天很有动力，坐垫很舒适还透气～ 每周骑行3-5次，每次运动40分钟左右，可以看课程也可以追剧，时间过的很快的～ ✅塑形跟练的博主是帕梅拉和安娜 最后我想说，想要瘦只有管住嘴，迈开腿！一定要坚持啊✊ 减肥体重管理健康养生体重管理年科学营养餐动感单车高性价比动感单车家用动感单车飞利浦动感单车减肥最快最有效方法减肥产品瘦肚子小基数减肥减肥好物推荐减肥打卡瘦大腿减肥必备